読み方：キソクンレン

English：basic training

学会ポスター使用頻度：C

「基礎訓練」（FundamentalTraining）は、さまざまなスポーツ、運動、フィットネス、またはリハビリテーションプログラムにおいて、基本的な運動能力やスキルを向上させるために行われるトレーニングプログラムです。
基礎訓練は、個人が特定のスポーツで競技するための準備段階として実施されることが多いですが、スポーツ以外の目的にも利用されます。
以下に、基礎訓練に関する詳細を解説します：

主な特徴:
-基本的なスキルの練習:
基礎訓練は、基本的な運動スキルやテクニックの練習を含みます。
これには、ランニング、ジャンプ、スプリント、投げ、キャッチ、バランス、スタミナなどが含まれます。
-筋力と体力の向上:
基礎訓練には、筋力と体力を高めるための漸進的なエクササイズが含まれます。
重量トレーニング、有酸素運動、柔軟性の向上、コアトレーニングなどが一般的です。
-協調性と反応速度の向上:
スポーツや運動において、協調性と反応速度は重要です。
基礎訓練は、これらの要素を向上させるための活動を含みます。
-テクニカルスキルの習得:
特定のスポーツや活動に必要なテクニカルスキル（技術）を練習することがあります。
これには、ボールの扱い方、スイングのテクニック、足技の練習などが含まれます。
-安全性と効果性の重視:
基礎訓練は、正しいフォームとテクニックの習得に焦点を当て、ケガのリスクを最小限に抑えることを重視します。
安全性と効果性はトレーニングプログラムの中核です。

対象:
-基礎訓練は、スポーツ選手が季節外のオフシーズン中やプレシーズン中に行うことが一般的です。
これにより、シーズン中に最高のパフォーマンスを発揮する準備が整えられます。
-また、基礎訓練は、一般のフィットネス愛好者やリハビリテーションプログラムの一環としても利用されます。
特定の筋力や機能を回復させたり、健康を維持したり向上させたりするために行われます。

指導:
-基礎訓練プログラムは、トレーナーやコーチ、専門家の指導のもとで実施されることが一般的です。
指導者は、トレーニングの進行、フォームの指導、ケガの予防において役立ちます。

基礎訓練は、スポーツや運動において成功を収めるための基盤を築く重要なステップです。
適切なトレーニングプログラムを設計し、個人の目標やニーズに合わせて調整することが、効果的な基礎訓練の鍵です。