読み方：ケイミン

English：somnolence

学会ポスター使用頻度：B

傾眠（Catnap）は、非常に短い時間（通常数分から20分程度）の間に行う短い昼寝または仮眠のことを指します。
傾眠は通常、リフレッシュメントや気分の回復、疲労感の軽減を目的として行われます。
以下に、傾眠に関する詳細を解説します。

傾眠の特徴:

1.短時間:
傾眠は非常に短い時間内に行われます。
通常、数分から20分程度です。
これにより、深い睡眠サイクルに入ることなく、目覚めたときにスッキリと感じることができます。

2.目を閉じる:
傾眠中は目を閉じて休憩し、外部刺激から遮断します。
これにより、脳にリラックス効果がもたらされます。

3.リフレッシュメント:
傾眠は疲労感を軽減し、気分をリフレッシュさせるのに役立ちます。
仕事の合間や昼食後など、エネルギーを回復したいときに適しています。

4.認識力の向上:
傾眠は認識力や集中力を一時的に向上させることがあります。
タスクに集中しにくくなった場合、傾眠を取ることで助けになります。

5.睡眠サイクルに影響を与えない:
傾眠は通常、深い睡眠サイクルに影響を与えません。
長時間の昼寝を取ると、夜の睡眠に悪影響を及ぼす可能性があるため、短時間の仮眠が好まれます。

傾眠の利点:

-リラックスとストレス軽減:
傾眠はリラックス効果があり、日中のストレスを軽減するのに役立ちます。

-注意力と集中力:
短時間の仮眠は、注意力と集中力を向上させ、タスクのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。

-エネルギー回復:
疲れたときや午後の低調な感じを改善し、エネルギーを回復させるのに役立ちます。

-創造性の向上:
一時的な休息をとることで、新しいアイデアや創造的な考えが生まれることがあります。

傾眠のポイント:

-長時間の昼寝は避け、15分から20分程度の短時間の仮眠を心がけましょう。

-静かな場所で行い、外部の刺激から遮断します。

-目覚まし時計を設定して、長時間寝過ごすことを防ぎましょう。

-夜更かしをすることなく、日中の眠気を軽減するのに役立ちます。

傾眠は、日中のリフレッシュメントやエネルギー回復に役立つ方法として利用されますが、長時間の昼寝と夜の睡眠をバランスよく取ることが重要です。