読み方：いびき（様）音

English：rhonchi

学会ポスター使用頻度：B

いびき（様）音は、通常、睡眠中に喉や鼻の空気の通り道に障害があるときに発生する音です。これは通常、鼻や喉の組織が振動することによって生じ、一般的には深い睡眠時によく聞かれます。いびきの音は非常に多様で、その音やパターンは個人によって異なります。以下にいびきに関する詳細を説明します。

**いびきの特徴**:

1.**振動音**:
いびきは通常、鼻や喉の組織が空気の通り道に障害を引き起こすことで振動音が発生します。これは、呼吸の流れに乱れがあるために起こります。

2.**睡眠時に発生**:
いびきは通常、睡眠中に発生します。特に深い睡眠段階に入ると、筋肉が緩み、いびきの発生が増えることがあります。

3.**個人差がある**:
いびきの音やパターンは、個人によって異なります。一部の人はほとんどいびきをかかない一方、他の人は非常に大きな音を立てることがあります。

4.**共同生活者への影響**:
いびきが大きい場合、共同生活者（パートナーやルームメイト）にとって不快な環境となり、睡眠障害の原因となることがあります。

**いびきの原因**:

いびきはさまざまな要因によって引き起こされます。主な原因には以下があります：

1.**筋肉の緩み**:
睡眠中、喉の筋肉や舌の筋肉が緩んで空気の通り道を狭め、いびきが発生します。

2.**鼻の問題**:
鼻づまりやアレルギーによって鼻の通り道が狭まると、いびきが増加することがあります。

3.**体重**:
過体重や肥満の人は、首周りの脂肪が空気の通り道を圧迫し、いびきの発生リスクが高まります。

4.**アルコールや睡眠薬**:
アルコールや一部の睡眠薬は筋肉の緩みを増加させ、いびきを引き起こす可能性があります。

**いびきの管理**:

1.**生活スタイルの改善**:
健康的な体重の維持、禁煙、アルコール摂取の制限、運動などの生活スタイルの改善がいびきの軽減に役立つことがあります。

2.**鼻の通り道の維持**:
アレルギー症状の管理、鼻づまりの治療などが鼻の通り道を開いていびきを軽減するのに役立ちます。

3.**睡眠姿勢の変更**:
仰向けで寝るといびきがひどい場合、横向きで寝るようにすることが有効です。

4.**専門医の診察**:
いびきが重度で生活に支障をきたす場合、医師に相談し、睡眠時無呼吸症候群（SleepApnea）などの他の睡眠障害の可能性を排除するための検査を受けることが重要です。

いびきは一般的な問題であり、一部の人にとっては短期的なものであるかもしれません。しかし、いびきが慢性的である場合や他の健康問題と関連がある場合、医療の専門家に相談することが重要です。